Dieta para adelgazar 5 kilos en 3 días

por Arancha Herrero el 08/01/2015

Adelgazar 5 kilos es el sueño de muchos de nosotros. Existen muchos beneficios en la pérdida de peso si se hace a un ritmo moderado a través de una alimentación saludable y de ejercicio.

Pero hoy te voy a contar una dieta muy rápida, casi milagrosa, si no fuera porque tú debes poner un poco de tu parte.

La enorme ventaja de la dieta: dura sólo 3 días.

Este tipo de dietas se hacen cuando se coge peso en exceso y necesitas bajarlo rápidamente. Aunque hay que cumplirla al pie de la letra, ya que su éxito radica en la mezcla de alimentos. Y se puede hacer fácilmente porque solo dura 3 días y es muy importante respetar los tiempos de ingesta de alimentos (Desayuno – Almuerzo – Cena) tal y como te lo voy a ir indicando.

Hemos querido ponértelo fácil y para ello te hemos preparado un pequeño esquema de cómo funciona la dieta para que puedas tenerlo siempre presente. En la infografía que tienes más abajo podrás ver cómo se hace la dieta para adelgazar 5 kilos, para que la puedas seguir de una forma cómoda. Te aconsejo que te la imprimas y la pegues en la nevera, te resultará mucho más cómodo (la puedes descargar en formato pdf simplementepinchando aquí.).

Una consideración: la taza debe tener una medida de 250 ml, es una taza grande.

Dieta para Adelgazar 5 kilos, día a día

Primer día

• Desayuno: té negro o café, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco.
• Almuerzo: 100 gramos de carne magra, 1 taza de judías verdes, 1 taza de zanahorias, 1 taza de postre de helado de vainilla.
• A media tarde: una manzana y un té
• Cena:1/2 lata de atún al natural, 1 tostada de pan integral, café negro o té.

ATENCION AL “HELADO DE VAINILLA”

No se trata de un helado, en realidad se hace con 4 claras batidas al punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa también edulcorante. Lo metes en la nevera antes de tomarlo y queda con la textura, el sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea es consumir 1 taza o media taza de proteínas según el día.

En estas 3 fotos puedes ver como hacer el helado de vainilla con las claras de huevo.

Para que lo sepas: Las cuatro claras de huevo tienen solo 54 calorías, 0 gramos de grasa, 166 mg de sodio, 163 de potasio, 11 mg de magnesio, 7 mg de calcio,0,1 de hierro y vitamina A, C, D, y B6. ¡¡¡Lo mejor: 11 gramos de proteínas!!!

Un hombre adulto de 75 kilos necesita: 62 g al día de proteínas, una mujer de 65 kg necesita 53 gramos al día de proteínas.

Segundo día

• Desayuno: 1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite), 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 plátano, café negro o té.
• Almuerzo: 1 filete pequeño de ternera, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 taza de postre de helado de vainilla.
• A media tarde: medio plátano y un té.
• Cena: 1 taza de queso fresco y 6 galletas saladas.

Tercer día

• Desayuno: una manzana, 30 gramos de queso cheddar, cinco galletas saladas, té negro o café.
• Almuerzo:1 lata de atún al natural, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, y 1/2 taza de postre de helado de vainilla.
• A media tarde: una manzana y un te
• Cena:  un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.

Puedes intercambiar la cena por el almuerzo, adaptándolo a cómo te organices. En el PDF se muestra diferente al texto porque no importa si tomas el almuerzo en la cena o al contrario.

fuente: http://www.adelgazarysalud.com/dietas/dieta-adelgazar-5-kilos-3-dias

¿como hacer un blog?

Te gustaría compartir tus habilidades o conocimientos sobre un tema en un blog y no sabes como, no te  preocupes en el siguiente vídeo aprenderás como lograrlo.

PASTEL ARCOÍRIS

Ingredientes

• 5 claras de huevo
• 1 pieza de huevo
• 1 taza de leche
• 2 cucharadas de extracto de vainilla
• 3 tazas de harina
• 2 tazas de azúcar
• 1 1/2 cucharadas de polvo para hornear
• 1/2 cucharadita de sal
• 170 g de mantequilla cortada fría
• Colorantes vegetales

Para el betún

• 1 cucharada de extracto de vainilla
• 250 g de mantequilla suavizada
• 2 tazas de azúcar glas
• 2 cucharadas de leche
• 1/2 taza de queso crema

Preparación

1. Forma el betún: bate la mantequilla, agrega el queso crema, la vainilla, el azúcar glas y la leche si es necesario. Reserva

2. Combina los huevos con las claras, la leche y la vainilla. Reserva.

3. Bate todos los ingredientes secos a velocidad baja. Añade los cubos de mantequilla y la mezcla de huevos poco a poco.

4. Divide la mezcla en la cantidad de colores que desees. Añade dos gotas de colorante a cada una. Vierte en moldes engrasados y enharinados del mismo tamaño por separado.

5. Hornea por 15 minutos a 180o o hasta que al insertar un palillo, salga limpio. Enfríalos.

6. Desmolda el primer color, corta con un cuchillo de sierra la parte inflada para que quede plano. Unta un poco de betún. Desmolda sobre esa capa el segundo color y repite el procedimiento hasta que termines con todas las capas que cocinaste.

7. Recubre todo el exterior con betún, coloca el restante en una manga con punta de estrella y decora la orilla. Termina con chispas de colores y refrigera hasta que sirvas. 

fuente: http://www.cocinafacil.com.mx/recetas/15/08/13/pastel-arcoiris

Dulce de leche o manjar casero: delicioso, económico y tan simple a preparar

Lo que necesitas :

3 o 5 tarros Leche condensada ( como la cocción es larga yo aprovecho de hacer hartos y los guardo)
1 olla a presión o una olla tradicional
1/2 Limón

Paso a paso :

Primero debes retirar la etiqueta de los tarro, colocarlos en la olla y llenarla  hasta 3/4 la olla que vayas a usar.
El limón lo agregamos para que la olla no se ponga negra.

Como lo cocinamos?
En la olla a presión : Debes tapar bien la olla y cocinar a fuego hasta hasta que comiences a sentir el pitito (cuando el agua hierve), luego baja el fuego y cocina durante unos 40 a 45 minutos. Pasado el tiempo apagas el fuego y NO ABRES LA OLLA NI MENOS LOS TARROS. Deja que se enfríe todo al interior y luego retiras los tarros.

En una olla tradicional : Debes cocinar a fuego alto y con tapa hasta que el agua hierva y contar entre 1h45  a 2 horas a fuego medio. Seguramente el agua se va a ir reduciendo así que debes estar atenta e ir rellenando la olla con agua hirviendo para que los tarros sigan cocinándose bien. Te recomiendo girar los tarros para evitar posibles grumos de azúcar. Una vez pasado el tiempo, apaga el fuego y deja enfriar con la olla tapada....Y NO ABRAS LOS TARROS HASTA QUE SE ENFRIEN.


fuente: http://cocina.facilisimo.com/blogs/recetas-postres/dulce-de-leche-o-manjar-casero-delicioso-economico-y-tan-simple-a-preparar_1437384.html?aco=1i5r&fba